Wie nur 1% deines Tages dein Leben verändern kann

So geht Transformation leicht

Ein kleines Lebensexperiment mit großer Wirkung. Leben verändern kann leicht gehen, wie Seifenblasen.

Eines haben wir alle gemeinsam: Jeden Tag stehen uns gleich viele Stunden, Minuten und Sekunden zur Verfügung. Wie das mit Sommer- und Winterzeit zu bewerten ist, weiß ich jetzt nicht. Jedenfalls hat ein ganzer Tag 1440 Minuten, die jeder Mensch anders verbringt und ganz viele wünschen sich in unterschiedlichster Weise Veränderung innerhalb dieser Zeit. Also jeder Tag soll anders sein. Klingt wie eine riesige Aufgabe oder? Wer mich kennt weiß, dass ich Wege und Lösungen finden möchte, die einfach und bestenfalls unkompliziert sind. Ich bin echt selten eine Freundin von „Der Weg ist das Ziel“, weil am Weg gaaaanz viele weitere interessante, angenehmen und unangenehme Dinge passieren können, die mich ablenken oder begeistern… was wollte ich noch gleich sagen? Aja. Wir wollen Veränderung. 😉

Was würde passieren, wenn du nur 1% eines Tages in deinem Leben verändern könntest?

Das sind gute 14 Minuten pro Tag, also nehmen wir mal an 15 Minuten. Klingt auf einmal gar nicht mehr so unmachbar oder?

Es bleiben somit noch immer 99% deines Tages, die du so nutzen kannst wie gewohnt. Gehe Einkaufen, hol deine Kinder von der Schule, dusche und iss ganz normal ohne zu denken: „Oh! Ich muss ja mein Leben heute noch verändern!“. Du siehst also, dass man nicht zwangsläufig das ganze Leben, jede Sekunde davon, mit Gewalt umkrempeln muss, um ein ganz neues Lebensgefühl zu kreieren.

Nur 15 von 1440 Minuten selbstbestimmt verändern

Kurz zu meiner Veränderung, die mich veranlasst hat, diesen Artikel zu schreiben. Ich hatte mir nicht vorgenommen genau diese 1%-Strategie zu verfolgen. Sie passierte mir einfach.

Da ich keine 20 mehr bin, meine Muskelmasse gerade mal reicht, um aufrecht gehen zu können und ich Angst hatte, das mein Hintern in 10 Jahren in meinen Kniekehlen hängen könnte, beschloss ich zu handeln. Abgesehen von Äußerlichkeiten, wollte ich mich hauptsächlich wieder körperlich kräftiger und energiereicher fühlen. Was konnte ich also tun? Fitnesscenter? Na muss nicht unbedingt. Laufen? Ist mir zu langweilig. Letztendlich habe ich einen super Tipp zu einem Youtube-Kanal bekommen, in dem 5-Minuten Videos mit hocheffektiven und schweißtreibenden Übungen zu finden sind. Ohne Druck rollte ich die Yoga-Matte aus und habe einfach angefangen. Von Anbeginn habe ich nicht auf die Uhr gesehen, um sicher zu gehen, dass es bald vorbei ist. Es hat Spaß gemacht, obwohl es anstrengend war! Und das tut es bis jetzt. Meine 15 Minuten Sport haben sich sogar auf 20-30 ausgedehnt, aber auch nicht immer. Das spielt keine Rolle, denn es ist in meinem Leben eine Veränderung! Sie geht weit über die 1% des Tages hinaus, denn ich sehe Erfolge und ich fühle mich seither kräftiger.

„1% des Tages kann jeder investieren, um sich besser zu fühlen.“

Was könnte dein Leben verändern und sich positiv darauf auswirken?

Weil mir das so Spaß gemacht hat, wollte ich mehr vom Besserfühlen, vom Andersfühlen! Außerdem möchte ich ja zwischendurch meinen Körper pausieren lassen. „Hallo Muskelkater!“

Meine andere 1%-Lösung ist, morgens nicht gleich die Kaffeemaschine anzupeilen und den Knopf zu drücken, sondern mir ein Glas warmes Wasser mit frischem Zitronensaft (oder einem Tropfen ätherisches Öl, Zitrone oder Grapefruit) einzuschenken und das mit Genuss zu trinken. So kurbelt man gleich den Stoffwechsel an und tut dem Körper und der Stimmung Gutes. Währenddessen schau ich auch nicht nach, was es neues auf Facebook gibt oder ähnliches. Wenn ich nebenbei etwas tun möchte, schreibe ich Ideen und Dinge auf, die ich mir für den Tag oder die Woche vorgenommen habe und entlaste mich somit auch mental. Ich gehe entspannt in den Tag hinein. Wer hätte das gedacht?

Wow! So kleine Änderungen mit so großer Wirkung. Ich liebe es. Wer weiß, was sich noch weiter transformieren und mein Leben verändern wird?

Lasse dich auf dein ganz eigenes 1%-Experiment ein

Du wirst ein ganz frisches Lebensgefühl wahrnehmen. Es ist der Startschuss für noch größere Veränderungen, ein erster Schritt in deiner persönlichen Transformation.

Das Thema der Lebensveränderung bekommt durch die 1%-Strategie eine ganz andere Qualität. Man trainiert sich ganz nebenbei eine andere Sichtweise an und erweitert das eigene Handlungsspektrum. Transformation geht leicht, Veränderung muss nicht schwer sein.

Wie schaffst du das auch?
  • Suche dir ein geeignetes Tätigkeitsfeld. Am besten eines, das mit deiner Wunschveränderung zu tun hat.
  • 1%-Ideen: Lesen von themenspezifischer Lektüre, Aufschreiben deiner Ideen für dein Wunschprojekt, Meditieren, Erfolge notieren, Yoga (Sonnengruß zum Beispiel) um ruhig und geerdet zu sein, Muskel- oder Ausdauertraining, ein Musikinstrument spielen etc.
  • Mach dir keinen Druck, aber tu es.
  • Beginne mit 1 Minute und steigere dich, wenn dir 15 Minuten anfangs zu lange vorkommen. Hauptsache du machst es und es ist anders als sonst.
  • Wenn du ein Mensch bist, der geregelte Abläufe mag, dann lege eine Tageszeit für dein neues Vorhaben fest.

 

Mit dem 1%-Experiment kultivierst du die Beziehung zu dir selbst. Es führt zu mehr Ausgeglichenheit und einem erfüllterem Leben. Mein Ziel war, meinen Körper zu stärken.

Was ist dein Ziel?

Denk dran. In einem Jahr setzt du vielleicht schon dein Wunschprojekt um, zweifelst nicht mehr an dir selbst, hast einen Sixpack oder verstehst was „innere Gelassenheit“ bedeutet.

 

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